Питание во втором триместре беременности
Автор статьи — Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)
Второму триместру отводится период с 14 по 26 неделю. Неприятные ощущения раннего токсикоза уже исчезли, а аппетит повысился.
Закладка важных органов и систем плода уже произошла, во втором триместре они начинают бурно расти и функционировать, поэтому следует продолжать правильно питаться.
Читать наши статьи о питании в первом и третьем триместре, а также об общих принципах питания при беременности.
Основные правила
Цель рационального питания во втором триместре — снабжение организма строительным материалом, а так как для дальнейшего нормального роста плода и развития его органов требуется больше питательных веществ, то суточная калорийность пищи должна возрасти на 300 Ккал.
Кроме того, будущему ребенку требуется больше витаминов и минералов, следовательно, их потребление матерью должно возрасти по сравнению с первыми 14 неделями.
Во втором триместре активно развивается мозг, для которого необходимы магний, йод, фосфор. Продолжает формироваться костный скелет, значит нужно больше витамина Д.
Возрастает потребность материнского организма в белке, до 2гр на кг веса. белков должно составлять 120–140 гр, из них 60% животного происхождения, возрастает и содержание жиров до 85 гр, причем 80% должно быть растительного происхождения. А вот количество углеводов снижается до 300 гр (верхняя граница).
Режим питания
Питание во втором триместре должно быть дробным, до 5–6 раз в сутки. Растущая матка сдавливает и желудок, и кишечник, а переедание или даже употребление объема пищи, равного «небеременному», вызывает изжогу и нарушает моторику кишечника, что ведет к запорам.
Кроме того, частые и необильные приемы пищи способствуют лучшему всасыванию питательных веществ. Последний прием еды должен быть не позднее 2 часов до сна.
Кулинарная обработка
Все блюда должны быть приготовленными на пару или запеченными, но без корочки. Допускается варка продуктов и тушение. Такая кулинарная обработка позволяет сохранить витамины, которые во втором триместре очень необходимы матери и малышу.
Кроме того, жареные блюда увеличивают нагрузку на печень и желчный пузырь, которые и без того работают в двойном режиме.
Соль и жидкость
Второй триместр беременности – период, в котором нередко возникает гестоз второй половины. Поэтому стоит отказаться от соленых продуктов и ограничить потребление соли до 6 гр, максимум 10 гр в сутки. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам.
То же самое касается и жидкости. Употребление жидкости, включая супы, должно быть не более 1 литра в день. Обильное питье увеличивает нагрузку на почки, а они уже функционируют в усиленном режиме.
Алкоголь
Распределение продуктов
Белковую пищу (мясо и рыбу) желательно употреблять в первую половину дня, а молочно-кислые продукты и клетчатку во вторую. Белковая пища дольше задерживается в пищеварительном тракте, поэтому ей надо отдавать то время суток, в которое кишечник активно перистальтирует.
Витамины во втором триместре
Второй триместр беременности часто сопровождается железодефицитной анемией, поэтому потребность в железе и витамине С, который помогает лучшему усвоению железа возрастает. Необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатыми железом и аскорбиновой кислотой.
То же самое касается и кальция. Во втором триместре активно формируется костный скелет плода, и если женщина не хочет потерять пару зубов, ей стоит обратить внимание на кисломолочные продукты.
Йод способствует развитию щитовидной железы у плода и участвует в формировании нервной системы,
Калий предупреждает прерывание беременности и улучшает работу сердечно-сосудистой системы,
Натрий предупреждает развитие отеков.
Однако, с подбором микроэлементов нужно быть осторожными, поскольку их переизбыток в организме также не желателен. Поэтому в этот вопросе лучше довериться своему врачу.
Необходимые витамины:
- Витамин С способствует лучшему усвоению кальция и железа, необходимых для костей плода и предупреждающих развитие анемии, а также стимулирует иммунитет.
- Витамин А отвечает за генетический набор, развитие сетчатки у плода.
- Витамин Е предупреждает прерывание беременности.
- Витамин Д необходим для развития скелета.
- Фолиевая кислота, а также магний и фосфор влияют на становление нервной системы.
Запрещенные продукты
В список запрещенных продуктов входят те, которые усиливают газообразование и гниение в кишечнике, так как чем больше срок беременности, тем больше возникает проблем со стулом.
Кроме того, потенциально вредны для растущего плода красители, консерванты и прочие химические добавки.
Следует отказаться от острых, копченых и соленых блюд, они раздражающе действуют на желудочно-кишечный тракт, способствуют изжоге и могут спровоцировать гестоз.
Особенно внимательно стоит отнестись к аллергенным продуктам, аллергия не доставит приятных ощущений матери, а в будущем может проявиться и у ребенка.
Тяжелая и трудноусвояемая пища способствует запорам, поэтому от нее также необходимо отказаться.
Список запрещенных продуктов:
- свежая выпечка, белый хлеб, кулинарные изделия, торты и пирожные, блины и оладьи;
- фаст-фуд, полуфабрикаты;
- сладкие газированные напитки (простые углеводы и газ);
- бобовые;
- шоколад, какао, крепкий чай и кофе (вызывают запоры и возбуждают нервную систему);
- колбасные изделия, копчености, сало;
- маринады, солености, горчица, хрен, перец;
- клубника, орехи (фундук и арахис), мед – аллергены;
- мороженое, молочные коктейли, сгущенка;
- мясные и рыбные консервы;
- грибы в любом виде (тяжело перевариваются);
- жирное мясо, рыба, птица;
- желток (избыток холестерина), сырые и жареные яйца;
- ограничить сливочное масло, жирная сметана;
- икра красная и черная;
- сыры с плесенью (риск инфекции), острые и жирные сыры;
- сырое мясо и рыба (суши, строганина) – источники сальмонеллы и токсоплазм.
Разрешенные продукты
Блюда, которые употребляет женщина во втором триместре беременности, должны не перегружать желудочно-кишечный тракт, обеспечивать регулярный стул и быть легкоусвояемыми.
Особенно важно потреблять как можно больше растительной клетчатки, которая предупреждает запоры и содержит большое количество витаминов.
Список разрешенных продуктов:
- хлеб из зерен или отрубной, вчерашний, сухое печенье (галеты, крекеры);
- каши: гречневая – белок и железо, овсяная и пшенная – магний, все каши – источник клетчатки;
- морковь и соки из нее – витамин А, клюква, брусника, смородина, цитрусовые (с осторожностью) – витамин С, зелень и зеленые овощи – фолиевая кислота;
- шиповник, облепиха, орехи, абрикосы и курага – клетчатка и витамин Е;
- рыба – полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, витамин Д;
- отварное нежирное мясо и птица – источник белка;
- кисломолочные нежирные продукты – кальций, улучшают моторику кишечника;
- свежевыжатые соки, зеленый чай, отвар шиповника;
- инжир, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, морская капуста) – источник йода;
- белковые омлеты;
- растительные масла – нормализуют функцию кишечника, источники витамина Е;
- печень, гранаты, зеленые яблоки – источники железа;
- творог, неострые и нежирные сорта сыров.
Если женщина ответственно относится к беременности и придерживается правильного питания, она избежит проблем с пищеварением (изжога, запоры, метеоризм), а также существенно снизит риск развития осложнений беременности (гестоз, сахарный диабет, гестационный пиелонефрит). Кроме того, достаточное количество витаминов и микроэлементов обеспечит нормальное развитие плода.
Последствия неправильного питания во втором триместре
Отказ от диеты, рекомендованной во втором триместре беременности, может привести либо к задержке развития плода (гипотрофии), либо к формированию крупного плода, что дает свои осложнения при родах.
Тотальный недостаток витаминов и микроэлементов может стать причиной позднего выкидыша и развития гестоза.
Источник: https://www.diagnos.ru/diet/dieta-2trimester
Полный перечень того, что нужно сделать на 2-ом триместре беременности
Редакция Полезных Советов предлагает Вам подробный список того, что нужно сделать во время второго триместра беременности, чтобы ничего не забыть. В этот период очень важно подготовиться к предстоящим изменениям в жизни будущей мамы.
Занимайтесь спортом
Если Вы еще не начали заниматься спортом, 2-ой триместр — самое время. Прогулки на свежем воздухе или тренировки, разработанные специально для беременных, помогут поддержать свое здоровье и здоровье своего малыша.
Принимайте витамины
Проконсультируйтесь с врачом, который Вас наблюдает, на предмет необходимости принимать какие-либо витамины, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Сделайте анализы
В этот период Вам нужно будет сделать самые важные анализы, такие как анализ крови на содержание глюкозы и ультразвук, которые позволяют оценить состояние вашего здоровья и развитие ребенка.
Одежда для беременных
Возможно, Вы еще прекрасно себя чувствуете в своей обычной одежде, но скоро ваш живот начнет расти. Позаботьтесь заранее о своем гардеробе.
Не обязательно покупать все новое, возможно, у Вас есть подруги или знакомые, у которых осталась одежда для беременных в отличном состоянии.
Кроме того сегодня можно найти множество сайтов, где молодые мамы отдают бесплатно или продают очень дешево вещи, которые им уже не нужны.
Помощник на родах
В наше время многие женщины приглашают опытную акушерку для того, чтобы она помогала на последних месяцах беременности, присутствовала на родах в роддоме или даже контролировала роды в домашних условиях.
Позаботьтесь о себе
Несмотря на то, что во время беременности все ваше внимание направлено на благополучие ребенка, нельзя забывать о себе! Сходите в кино, поболтайте с любимой подругой или почитайте интересную книгу. Делайте то, что делает Вас счастливой, и это почувствует ваш малыш.
Используйте увлажняющие кремы
Если Вы уже начали увлажнять кожу, не бросайте это! Если нет, обязательно приобретите увлажняющие средства, рассчитанные на особенности кожи при беременности. Это поможет нивелировать негативный эффект гормональных скачков и предотвратить появление растяжек.
Задумайтесь об имени ребенка
На втором триместре беременности уже возможно определить пол будущего ребенка. Значит, самое время придумать ему имя. Не откладывайте это на потом. Когда малыш родиться, Вам некогда будет спокойно подумать об этом.
А принимать такое важное решение на скорую руку не стоит! Не забывайте, ваш ребенок будет идти по жизни под этим именем, поэтому не стоит поддаваться мгновенному порыву, следовать минутной моде или выбирать юморное имя.
Возможно, ребенок не оценит вашу шутку, когда вырастет.
Посоветуйтесь с отцом ребенка. Для него будет важно поучаствовать в процессе выбора имени его наследника. Если Вы не сможете быстро придумать вариант, который устроит Вас обоих, пусть каждый напишет список из 10 имен. Обсуждая предложения друг друга Вы обязательно найдете оптимальный вариант.
Если УЗИ не покажет пол ребенка, что иногда случается, придумайте план «Б»: Выберите имя и для девочки, и для мальчика, покупайте вещи нейтрального цвета, который подойдет ребенку любого пола. Или же попробуйте сделать УЗИ чуть позже.
Записывайте свои сны
Во время второго триместра беременности Вы будете чаще, чем обычно, просыпаться, поэтому будете хорошо запоминать свои сны после того, как откроете глаза. Заведите дневник и записывайте все, что Вам присниться в этот волшебный период. Когда он закончится, Вам будет интересно перечитать воспоминания о причудах своего сознания.
Запишитесь на курсы для беременных
Эти курсы помогут Вам узнать много нового о беременности, родах и уходе за новорожденным. Разузнайте побольше о программах и ценах. Есть организации, которые предлагают бесплатные курсы для беременных. На некоторых из них обязательно присутствие партнера. Узнайте у будущего отца, как он к этому относится и хочет ли записаться на какой-нибудь курс для будущих родителей.
Выберите роддом
На втором триместре беременности необходимо определиться, где Вы хотите рожать. Посетите те, которые находятся ближе к дому или те, которые Вас заинтересовали по какой-либо причине. Продумайте план «Б» — альтернативу выбранному роддому.
Контролируйте финансовое состояние
С приходом нового члена семьи расходы возрастут. Постарайтесь подсчитать насколько. Соберите информацию о социальных выплатах беременным и молодым родителям.
Подумайте, где оставить ребенка
Задумайтесь, когда Вы хотите вернуться на работу, и кому сможете доверить вашего малыша. Вам кажется, что сейчас рано думать об этом? Но это лучшее время, чтобы решить это без стресса и волнения.
Подготовьте дом к появлению ребенка
Не откладывайте ремонт и преображения в доме на последний момент. Если реализация ваших планов задержится по какой-либо причине и дом не будет готов к появлению новорожденного, Вы рискуете значительно усложнить себе жизнь. Каждый из этих событий — ремонт и маленький ребенок — само по себе хлопотное, а представьте их вместе.
Если Вы планируете заказать что-то по интернету или с доставкой на дом, не забывайте, что продавец может задержать отгрузку товара по каким-либо причинам. Доставка обычно занимает больше времени в преддверии каких-либо праздников или отпускного периода.
Подготовьте старших детей
Иногда с появлением младшего братики или сестрички, старшие дети чувствуют себя брошенными. Покажите им комнату малыша и то, что Вы для него покупаете, поделитесь своими планами и мечтами. Пусть старший брат или сестра включатся в процесс и присоединятся к всеобщей эйфории ожидания нового члена семьи.
Не забывайте о домашних животных
Не забывайте о братьях нашим меньших. Их тоже нужно будет подготовить к пополнению в семействе.
Сходите к стоматологу
Беременность часто сказывается негативно на здоровье зубов. Посетите своего стоматолога, проконсультируйтесь о том, что Вы можете сделать, чтобы сохранить полость рта здоровой в этот важный период.
Организуйте свой Baby Shower
В середине беременности самое время заняться приготовления baby shower. Эта традиция пришла к нам из Штатов. Раньше подруги беременной организовывали небольшой праздник, который проводили до родов. В наше время все чаще сама будущая мама организует свой baby shower. Не стоит откладывать его на последний момент, чтобы его не пришлось отменять, если ребенок родится раньше.
Измените позицию, в которой спите
Старайтеть спать на левом боку. Считается, что в этой позиции ребенок получает больше питательных веществ.
Составьте список необходимых вещей
Возможно, ваши близкие захотят помочь в приобретении необходимых вещей. Поэтому не спешите тратить деньги. Поделитесь с ними списком необходимого с указанием важных деталей, и попросите их выбрать то, что они могут подарить. Так Вы избежите лишних растрат и ненужных вещей.
Изучите цены и характеристики самых дорогостоящих вещей и выберите те, что подходят именно Вам.
Снимите кольца с пальцев
Во время беременности многие женщины наблюдают отек конечностей. Поэтому лучше снять все украшения на пальцах заранее. Если же какое-либо кольцо уже застряло на пальце, постарайтесь его снять вечером, а не утром. Отек, появившийся утром, обычно спадает к вечеру.
Запланируйте путешествие
Прежде чем ваш растущий живот добавит Вам веса и трудностей, проведите какое-то время со своим мужчиной. Путешествие вдвоем в какое-либо незнакомое место добавит вашей паре новых эмоций, отвлечет от повседневных стрессов и укрепит ваши отношения. Не за бывайте, что вашему партнеру по-прежнему важно чувствовать себя любимым и значимым.
Много отдыхайте
Спокойствие и расслабление — ключ к здоровой беременности. Нужно держаться подальше от занятий, которые включают чрезмерные физические нагрузки или действия, потенциально опасные для Вас или вашего ребенка.
Хорошо питайтесь
Во время 2-ого триместра беременности вам нужно будет увеличить количество потребляемых калорий на 300 ежедневно. Поэтому отнеситесь очень внимательно к своему рациону.
Что нужно делать на протяжении всей беременности
Вот еще несколько рекомендаций, применимых для всего периода беременности.
Пейте воду
Постарайтесь всегда иметь при себе бутылочку с водой. Обычно рекомендуют выпивать около 8 стаканов воды каждый день. Но это лучше обговорить со своим врачом.
Поддерживайте себя в форме
Растяжка, гимнастика и прогулки очень хорошо действуют на здоровье плода.
Спите днем
Если возможно, поспите днем. Ваш организм хранит в себе новую жизнь, маленького быстроразвивающегося человечка. Поэтому вам нужно больше энергии.
Устраивайте перекусы
Важно всегда иметь под рукой что-нибудь полезное, чтобы перекусить, когда появится чувство голода. Так вы сможете избежать соблазна съесть то, что первое попадет на глаза, и не будете переедать во время основных приемов пищи.
Используйте техники для расслабления
Во время беременности важно сохранять спокойствие, что не всегда представляется возможным. Попробуйте разные техники расслабления и выберите те, которые подходят именно Вам. Постарайтесь уделить несколько минут каждый день для того, чтобы расслабиться.
Следите за весом
Наблюдайте за тем, как Вы будете набирать или терять в весе. Но не стоит переживать из-за каждого грамма! Достаточно отдавать предпочтение «здоровым» продуктам и избегать излишеств.
Посмотрите видео о том, какие продукты показаны при беременности.
Сохраните эти моменты
Когда беременность закончится, Вы будете вспоминать ее с улыбкой, ведь это поистине незабываемый момент. Запечатлите самые яркие моменты в фотографиях, коротеньких рассказах или стихах, чтобы изредка предаваться ностальгии в кругу своей семьи. Уверены, ваш ребенок будет рад узнать, насколько желанным он был.
Не забывайте о себе
Вы — не только инкубатор новой жизни, но и женщина. Не стоит испытывать угрызения совести, если Вам захочется уделить время себе любимой.
Делитесь с друзьями
Во время беременности Вам придется пройти через многое. Попробуйте поделиться своими переживаниями с друзьями, возможно они найдут правильные слова, чтобы Вас успокоить, или даже подскажут решение проблемы. Но не забывайте с ними делиться и радостными моментами!
Зарегистрируйтесь на форуме беременных и молодых мам. Возможно там Вы сможете найти ответы на свои вопросы. Но не стоит слепо доверять опыту других, ведь ваша беременность уникальна. Поэтому советуйтесь с врачом прежде, чем попробовать что-либо, что может отразиться на Вашем здоровье или развитии вашего малыша.
И последний Полезный Совет: наслаждайтесь беременностью, ведь это неповторимое время. Даже если у Вас будет много детей, каждый из них будет вести себя в утробе по-другому.
Источник: https://www.xn--b1afabhwqefd2ap5ig.com/%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/
Второй триместр беременности
2 триместр беременности — период спокойный и практически ничем не омраченный. Треть пути уже пройдена, прекратились гормональные перестройки, отступил токсикоз, появилось много сил и энергии.
Животик уже виден, ваш будущий малыш развивается и растет, вместе с ним увеличивается в размерах и матка.
Эти три месяца вы будете чувствовать себя спокойно, совсем не так как в тревожных первом и третьем триместре.
Второй триместр беременности – радость будущего материнства
Во втором триместре беременности животик уже немного виден и поднимается он все выше и выше.
Именно к третьему месяцу беременности приходит осознание того, что скоро появится ребенок, возникает ни с чем несравнимое чувство грядущего материнства.
Пока ваш кроха активно растет и развивается в утробе, наслаждайтесь своим состоянием, ведь вы полны сил и пока еще достаточно активны.
Четвертый месяц беременности
На четвертом месяце беременности плод развивается не по дням, а по часам. Интенсивно формируется скелет и органы брюшной полости. Теперь, ваш малыш весит 10-14 грамм, а его длина от темечка до крестца — 90 мм.
К концу месяца свое правильное положение займут почки, начнут свою работу по обмену веществ и выделению мочи. Ребенок теперь будет писать каждые 45 минут. В это время начинают работать желудок, желчный пузырь и кишечник.
Уже сейчас в кишечнике появляется первородный кал – меконий, состоящий в основном из желчи. Его организм еще крохотный, но сердечко бьется в два раза быстрее, нежели у взрослого человека, перекачивая каждый день 23 литра крови.
В данный период особое место в развитии плода занимает формирование головного мозга, появление бороздок и извилин. На 16-ой неделе включается в работу гипофиз, «отдыхает» лишь дыхательная система.
Меняются и пропорции малыша, удлиняются ножки, сформировались мышцы лица, заняли свое место ушные раковины. Кроха открывает ротик, хмурит бровки, подмигивает, но все движения скорее непроизвольные, он только пробует делать свои первые движения.
К 16 неделе с помощь УЗИ уже можно точно определить половую принадлежность малыша. У девочек сейчас опускаются в тазобедренную область яичники.
Невероятно, но факт! Уже сейчас в них есть более пяти миллионов яйцеклеток, только подумайте, это в перспективе ваши будущие внуки и внучки!
Пятый месяц беременности
В пять месяцев беременности каждая будущая мамочка ощутит толчки своего ребенка. Всего за полчаса он двигается от 20 до 60 раз, становится понятно, когда ваша кровиночка бодрствует, а когда спит. В это время он особенно активен, не просто толкается или скрещивает ножки, а даже делает сальто.
Таким образом, он развивает свои мышцы и мозг. Ваш будущий малыш уже улавливает ваше настроение, вместе вы радуетесь или огорчаетесь. С этого момента следите за своими эмоциями, раздражительность или страх мгновенно передаются ребенку.
Постарайтесь отслеживать движения малыша, присушивайтесь к ощущениям, если плод не активен в течение суток, срочно обращайтесь к врачу.
В 19 недель беременности происходит формирование дыхательной системы – развиваются бронхи, легкие, обозначается бронхиальное древо. Продолжает совершенствоваться эндокринная и нервная система. Практически все железы функционируют. Благодаря включению в работу собственной иммунной системы, крохе не страшны ваши инфекционные заболевания.
Шестой месяц беременности
На шестом месяце беременности малыш набирает вес и растет. С этого момента его рост измеряют полностью, а не от ягодиц до темечка. Спит кроха до двадцати часов в сутки, во время бодрствования он весьма активен, изучает пространство и конечно сосет свой пальчик.
На данном этапе решается правша или левша будет ваш ребенок. Все его органы пищеварения сформированы полностью, хорошо прослушивается сердцебиение. У мальчиков в это время яички опускаются в мошонку, а у девочек полностью оформляется влагалище.
Очень важно в это время следить за своими эмоциями. Если у вас депрессия, малыш после рождения тоже будет склонен к депрессивным состояниям. Вы испугались? Испугается и малыш. Органы чувств функционируют все, к концу месяца заканчивают совершенствоваться слуховая и зрительная функции.
Пора обновить гардероб
Во втором триместре как ни скрывай, а животик уже видно. Скорее всего, вам уже стала тесновата одежда, пришла пора обновить гардероб. Отправляйтесь по магазинам и обратите внимание на свободную и широкую одежду. Нательное белье тоже следует поменять, а так же отказаться от каблуков.
Лишний вес
Во время беременности лишнего веса нужно опасаться как никогда. Ненужные килограммы не сулят ничего хорошего ни вам, ни малышу. Даже в процессе родов — это грозит осложнением. Также, вследствие набора лишнего веса увеличивается риск появления растяжек.
Секс
Самочувствие во втором триместре улучшается, вместе с тем возрастает и сексуальное желание, да и чувствительность эрогенных зон увеличивается. Некоторые женщины именно в этот период почувствовали мультиоргазм.
Реальных причин для отказа от секса мало, если что-то не в порядке и нужно воздержаться об этом скажет врач. А в стальных случаях, наслаждайтесь друг другом.
Вашему чаду это никак не навредит, ведь он надежно защищен плацентой и околоплодными водами.
Вредные привычки
Если вы так и не отказались от вредных привычек в начале беременности, сделайте это немедленно и сейчас. Как известно, лучше поздно, чем никогда, подумайте о своем ребенке, он страдает от никотина и алкоголя, это негативно сказывается на его развитии, а после рождения сулит различными заболеваниями.
Второй триместр беременности – питание
Во второй триместр нужно воздержаться от чрезмерного потребления углеводов, иначе прибавки в весе не избежать.
Нежелательные продукты второго триместра:
- Фаст-фуд:
- Яичный желток;
- Сосиски и колбаса;
- Сало, говяжья печень, мозги и почки;
- Икра – красная и черная;
- Сыр и сметана;
- Сливочное масло;
- Пирожные, торты и любая сдобная выпечка.
Максимально ограничьте потребление жиров и аллергенов, солений и копчений. Так как у малыша активно формируется костная система, вам нужен кальций. Богат кальцием – обезжиренный творог, молоко, кефир, маложирный сыр. Врач назначит прием препаратов кальция.
Питайтесь полноценно, разнообразно и по режиму. Но при склонности к полноте устраивайте себе разгрузочные дни. Привыкайте к тому, что нужно сократить потребление жидкости до 1-1,5 литра в день, еще немного времени, и вы столкнетесь с проблемой отечности.
Ежедневный рацион второго триместра:
Белки – 100-120 грамм;
Жиры – 80-100 грамм;
Углеводы – 350-400 грамм.
Второй триместр беременности – неприятности и плохое самочувствие
- Тонус матки. При беременности симптомы во 2 триместре проявляется тянущими болями в области поясницы и живота, живот как бы каменеет, могут появиться кровянистые выделения. Подтвердить гипертонус или опровергнуть может только врач.
- Анемия. Дефицит железа негативно сказывается не только на вашем здоровье, но и на здоровье малыша. Включите в рацион овсяные хлопья, яйца, мясо, персики, картофель, печенку.
- Изжога. Сейчас она беспокоит не так сильно, как будет позже, исправит ситуацию дробное питание.
- Простуда. Простуда при беременности (2 триместр) уже не наносит такого вреда, как впервые 12 недель. Но может нарушиться плацентарный обмен, и малыш будет получать мало кислорода, развивается гипоксия. Опасно, если болезнь отразится на эндокринной системе плода, не исключен даже выкидыш. Не пускайте заболевание на самотек, срочно лечитесь у врача! А лучше всего заранее укрепите иммунитет и предупредите простуду. Если избежать болезни не удалось, соблюдайте постельный режим, пейте много теплой жидкости, проводите ингаляции.
- Кашель. При беременности во втором триместре лечение кашля сводится к употреблению теплого молока с содой, медом и сливочным маслом. Лекарство нужно выпить перед сном, а наутро уже будет заметно улучшение самочувствия.
- Отечность. Теперь жидкость в тех объемах, как до беременности не выводится из организма. Это становится причиной отечности рук, пальцев, лодыжек. Проконсультируйтесь с врачом, укладывается ли ваша отечность в пределы нормы, а пока пейте меньше жидкости, ограничьте потребление соли, не носите кольца и тугие носки.
- Проблемы с венами. У некоторых мамочек проблемы с венами появляются, у других нет. На груди, лодыжках и бедрах могут проявиться красноватые, тоненькие линии вен – поверхностный варикоз.
- Молочница. На этом сроке, молочница самая распространенная грибковая инфекция. Лечение назначает врач, самолечение губительно для развития малыша. Чаще всего применяют местное лечение, оно менее эффективно, но для будущих мамочек подходит больше всего.
- Кишечные болезни. Излишнее газообразование и запоры частое явление во время беременности. Не относитесь к этому легкомысленно. Побороть неприятные ощущения помогут некоторые простые действия. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку, откажитесь на время от бобов и капусты, ешьте свеклу, сливовое пюре и морскую капусту. Главное не принимайте никаких лекарств, не повредит активированный уголь, остальные медикаменты под запретом. Старайтесь вести активный образ жизни. Если ничего не помогает, посоветуйтесь с врачом.
- Насморк. Насморк при беременности 2 триместр, (о лечение позже), возникает часто. Это может быть это даже не простуда, а аллергическая реакция. Недостаток кислорода негативно сказывается на малыше, но и применение лекарственных средств недопустимо. Нежелательный исход затяжного ринита – низкий вес плода и преждевременные роды. Промывать нос можно каплями на основе морской соли или орошать слизистую гомеопатическими спреями. Так же промыть нос можно отваром ромашки или календулы. Хорошо помогают компрессы из отвара лаврового листа.
Второй триместр беременности – возможные осложнения
Внезапное прерывание беременности во втором триместре случается не так часто, как в первом. Выкидыши в этот период медики называют поздними. Риску невынашивания на этом сроке подвержены те женщины, у кого в семье, хотя бы у одного члена семьи есть диабет или гипертония. При плохой наследственности придется сдавать различные анализы и проходить дополнительные обследования.
Самопроизвольный аборт возможен с 12 по 20 неделю. Шейка матки открывается и не может удерживать плод. Спасти беременность удастся при своевременном обращении в больницу. На шейку матки наложат швы, а перед родами их уберут.
С 20 по 37 неделю могут наступить преждевременные роды, причины явления не изучены. Признаки преждевременных родов:
- Сокращения матки более пять и более раз в час;
- Алая кровь из влагалища;
- Отечность лица и рук;
- Болт при мочеиспускании;
- Острая длительная боль в области живота;
- Сильная рвота;
- Отхождение вод.
При подозрении на преждевременные роды нужно срочно вызывать скорую помощь.
Замершая беременность во втором триместре. Симптомы ее на этом сроке таковы, прислушайтесь к шевелениям малыша. Если плод двигается менее десяти раз в сутки или явно прекратил движение, нужно срочно отправляться к врачу. Чаще всего она выявляется на сроке 16-20 недель. Остальные признаки замершей беременности во втором триместре, такие же как в первые три месяца:
- Выделения с кровью;
- Слабость и озноб;
- Повышение температуры тела;
- Боль внизу живота;
- Остановка набухания грудных желез;
- Матка не соответствует размерам;
- На УЗИ сердце ребенка не прослушивается.
Второй триместр беременности – анализы и обследования
- УЗИ на этом сроке помогает оценить развитие плода, количество околоплодных вод, пороки развития внутренних органов и систем, уточнить срок. Помимо этого будет проведена оценка состояния плаценты, пуповины, специалист получит данные о состоянии внутреннего зева и длины шейки матки.
- Клинический анализ крови.
- Общий анализ мочи.
- Гинекологический мазок.
- Биохимический скрининг.
- Не менее важен ттг при беременности, норма во 2 триместр 0,4 – 4,0 мЕд/л. Существуют ли отклонения от нормы, решает врач на основе дополнительных исследований – тонкоигольная аспирационная биопсия или эхография щитовидной железы.
Источник: http://ourkids.info/vtoroj-trimestr-beremennosti.html
Что нельзя беременным во втором триместре: рекомендации
Беременность, дети > Нужно знать > Что нельзя беременным во втором триместре: нужно знать
Второй триместр беременности принято считать «золотым», так как токсикоз вместе с гормональной перестройкой уже прошли, а все тревоги, связанные с будущими родами еще где-то далеко.
Что можно делать на этом этапе, а что нельзя?
После того, как токсикоз уже отступил, можно опять перейти на свой обычный режим.
Каждая будущая мама должна знать, что если нет никаких противопоказаний, то можно начинать вести активный образ жизни.
Обязательно следует уделить внимание:
- cвоему питанию
- постоянным и продолжительным прогулкам на свежем воздухе
- занятиям специальной гимнастикой для беременных или физкультурой
- обязательным и регулярным посещениям врача и следованию всем его рекомендациям.
Второй триместр не исключает сексуальную жизнь. Секс в это время никак не будет сказываться на состоянии будущей мамы. Он не сможет навредить ребенку, но если присутствуют осложнения, следует проконсультироваться с врачом.
А вот чего делать категорически нельзя, так это недосыпать, волноваться и не доедать.
Такой период требует особого внимания будущей мамы к своему организму. Поэтому очень важно избегать любых стрессовых ситуаций.
Каким должно быть питание?
Во время периода ожидания малыша следует уделять особое внимание своему питанию. Особенно плохо действуют лишние килограммы на процесс родов. Могут появиться осложнения. Кроме того, вполне вероятно появление неприятных растяжек на теле будущей мамы, которые потом будет тяжело вывести.
Во вторые три месяца беременности следует избегать употребления большого количества углеводосодержащих продуктов. Это чревато прибавкой в весе. Лучше отдать предпочтение нежирному мясу и овощам.
Читайте: Что означает имя Арина: происхождение, любовь, семья, карьера
Продукты, которые нежелательно употреблять в этот период:
Второй триместр беременности: особое внимание питанию
- фаст-фуд
- большое количество яиц
- колбаса и сосиски
- субпродукты (почки, печень, мозги и легкое)
- сало в любом виде
- черная и красная икра
- сдоба, торты, пирожные и другие не полезные сладости.
Будущим мамам рекомендуется по максимуму ограничить потребление любых копченостей, соленой и жирной пищи.
Следует употреблять продукты, богатые кальцием, так как именно в этот период у плода начинает формироваться костная система. К ним относятся нежирные сорта сыра, молоко любой жирности, кефир, ряженка, творог. Врач дополнительно может назначить препараты кальция.
Питаться нужно разнообразной и полноценной пищей, особое внимание уделяя режиму. Если есть склонность к полноте, можно устраивать дни разгрузки. Но перед этим следует проконсультироваться со специалистом.
Что касается жидкости, то следует сократить ее употребление до полутора литра в день, чтобы избежать отечности.
Перелеты во втором триместре
Некоторые женщины, находящиеся в ожидании малыша интересуются, можно ли летать во время второго триместра?
Их можно успокоить, так как именно этот период является самым оптимальным временем для путешествий.
Однако, отдельного разговора заслуживает осложненная беременность. Если она есть, то лучше избегать любых перелетов. В случае, когда без поездки никак не обойтись, нужно предварительно проконсультироваться у гинеколога, который ведет беременность.
Курение и алкоголь, баня и ванная
В это время нужно забыть обо всех вредных привычках.
Контроль врача и обследование — обязательны
Никаких алкоголь содержащих напитков и курения. Такие пагубные пристрастия будущей мамы могут спровоцировать появление патологий у малыша, а так же стать причиной выкидыша.
Читайте: Спрей Мирамистин: изучаем инструкцию по применению
Курение способствует нарушению формирования органов и систем у плода. Кроме того, под воздействием сигарет изменяется плацента.
Отдельно хочется выяснить, можно ли в это время посещать баню.
Этот вопрос является достаточно спорным. Но большая часть врачей утверждает, что именно этот период является оптимальным для того, чтобы принимать ванну или ходить в баню.
Однако, они советуют не забывать про следующие правила во время таких процедур:
- Чтобы давление у беременной не повышалось, нужно следить за зоной сердца. Она должна быть выше уровня воды.
- Температура должна находиться в диапазоне от 30 до 36 градусов.
- Продолжительность водных процедур не должна быть больше четверти часа.
Что касается бани, то во втором триместре лучше всего отдавать предпочтение русской парной. Финская сауна не рекомендуется будущим мамам из-за достаточно высокой температуры и сухого воздуха.
Массаж и окраска волос
Каждая женщина должна уделять себе внимание, в каком бы состоянии она не находилась. Например, записаться на курс массажа.
Такой вид релаксирующей процедуры отлично снимает нагрузку.
Перед тем, как записаться на массаж, нужно запомнить следующие правила:
- Массажист может воздействовать только на руки, шею, ноги и плечевой пояс.
- Мануальный терапевт должен производить процедуру без надавливания и прикладывания силы. Допустимы только мягкие и легкие движения.
- Перед началом сеанса массажа нужно обязательно проконсультироваться врачом, который ведет беременность.
Вопрос: можно ли окрашивать волосы, вызывает множество
Главный совет: наслаждайтесь своим положением!
слухов и предрассудков. Если подойти к выполнению такой процедуры правильно, то можно не опасаться, что окраска волос сможет каким то образом навредить будущему ребенку.
Только следует выбирать краску с щадящим составом. Кроме того, можно применять натуральные красители, типа басмы или хны. Они не вызовут аллергической реакции у будущей мамы.
Читайте: Для чего нужен мазок на флору? Правильная расшифровка его значения
Есть еще несколько советов, которые помогут лучше пережить это время:
- Постоянно сдавайте все анализы, которые вам назначены и посещайте врача. Не забывайте про ультразвуковое исследование. Второй триместр беременности предполагает посещение специалиста раз в полмесяца. При этом за сутки до посещения необходимо сдавать мочу на анализ. Если ответственно относиться к своему здоровью, можно своевременно обнаружить различные болезни и патологии, вовремя начав необходимое лечение.
- Если были обнаружены хотя бы небольшие отклонения от нормы, врач назначит необходимые обследования и процедуры. Ни в коем случае не нужно заниматься самодеятельностью и лечиться самой. Такой безответственный подход чреват проблемами со здоровьем как мамы, так и малыша.
Самый важный совет всем будущим мамам прост: наслаждайтесь своим интересным положением, при этом получая удовольствие и радость от предстоящего материнства. И в этом случае малыш непременно родится крепким и здоровым!
Смотрите познавательное видео:
Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
03 Авг 2016 Юки 372
Источник: http://MamyiDeti.com/chto-nelzya-beremennym-vo-vtorom-trimestre.html
Поделиться: